Массаж для борьбы со стрессом

Как стресс отражается на теле

При долгом стрессе тело почти всё время в режиме «готовности»: плечи поднимаются к ушам, сжимается челюсть, напрягаются шея и поясница. Часто этого не замечаешь, пока не появятся тяжесть в затылке, «каменные» плечи, поверхностный сон и усталость уже с утра.

Массаж работает как раз с этой частью — с мышечным напряжением. Он снимает как физическое, так и эмоциональное напряжение, убирает усталость и помогает телу переключиться из режима тревоги в режим отдыха. Причину стресса массаж не убирает и не заменяет помощь специалиста, если тревога мешает жить.

Какой массаж выбрать при стрессе

• Расслабляющий массаж всего тела — медленный темп, тёплое масло, длинные мягкие движения. Подходит, когда нужно «выключиться» и отдохнуть.
• Массаж шейно-воротниковой зоны — если напряжение собирается в шее и плечах, а к вечеру тяжелеет затылок.
• Массаж горячими камнями — тепло базальтовых камней помогает расслабиться глубже. В MassageCo стоун-терапия входит в каждый сеанс от 60 минут.
• Долгий сеанс 90 минут — когда напряжение везде и хочется полноценного отдыха.

Сколько сеансов нужно

Один сеанс даёт ощущение отдыха на несколько дней. Если стресс длительный — работа, переезд, сессия, маленький ребёнок, — лучше пройти короткий курс: 3–5 сеансов раз в неделю, а затем поддерживать состояние раз в 2–4 недели.

Курс выгоднее брать абонементом: 3 сеанса по 60 минут — 5700 ₽, 5 сеансов — 9000 ₽. Абонементы бессрочные и действуют во всех салонах сети. Все цены — на странице цены на массаж.

Как помочь себе между сеансами

• Каждый час за компьютером вставайте на 2–3 минуты: опустите плечи, покрутите головой, потянитесь.
• Выдыхайте медленнее, чем вдыхаете: такое дыхание помогает успокоиться.
• Ходите пешком хотя бы 30 минут в день.
• Перед сном — тёплый душ и полчаса без телефона.

Ещё несколько простых приёмов — в статье 10 способов снять мышечное напряжение без массажиста.

Частые вопросы о массаже при стрессе

Помогает ли массаж при стрессе?

Массаж снимает мышечное напряжение, которое копится при стрессе, и помогает расслабиться. Многие после сеанса лучше спят. Но причину стресса массаж не убирает и помощь психотерапевта не заменяет.

Какой массаж лучше при стрессе и усталости?

Расслабляющий массаж всего тела или массаж шейно-воротниковой зоны, если напряжение собирается в шее и плечах. В сеансы от 60 минут в MassageCo входит массаж горячими камнями.

Как часто делать массаж от стресса?

При длительном стрессе — курс из 3–5 сеансов раз в неделю, затем раз в 2–4 недели для поддержки. Точную частоту подскажет мастер после первого сеанса.

Когда нужен не массаж, а врач?

Если тревога, бессонница или подавленность держатся несколько недель и мешают работать и общаться, обратитесь к терапевту или психотерапевту. Массаж можно продолжать как дополнение, если врач не против.

Записаться можно онлайн или по телефону +7 (978) 669-66-69 — в любой из четырёх салонов, где мы делаем массаж в Симферополе.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Салоны MassageCo не оказывают медицинских услуг и не ставят диагнозы.