Массаж при головных болях — причина в спазмах шеи

Частая пульсирующая или давящая боль в голове нередко начинается не в самом черепе, а в шее. Спазм мышц воротниковой зоны — трапециевидной, лестничных, подзатылочных — сжимает сосуды и раздражает нервные окончания. В результате ухудшается кровоток, повышается чувствительность болевых рецепторов, возникает типичная “каска” напряжения, шум в ушах, затылочная ноющая боль, отдающая в висок или глаз. Если Вы много сидите за компьютером, водите автомобиль, поджимаете плечи от стресса — риск таких болей возрастает.

Как массаж помогает при цервикогенных и тензионных головных болях?

Во-первых, он снимает гипертонус и триггерные точки: мягкое давление, продольные растирания и миофасциальный релиз уменьшают локальные “узлы”, снижается рефлекторное напряжение. Во-вторых, улучшается микроциркуляция и венозный отток, уходит застой в подзатылочной области, нормализуется питание тканей. В-третьих, массаж активирует парасимпатическую нервную систему, что снижает общий уровень стресса и чувствительность к боли. Итог — менее частые приступы, ниже интенсивность, быстрее восстановление после нагрузки.

Кому особенно показан такой подход?

Офисным специалистам, студентам, водителям, спортсменам силовых и циклических дисциплин, людям с нарушением осанки (кифоз, выдвинутая вперёд голова). Важный момент — дифференциация: если боль сопровождается резким повышением давления, нарушением речи, Онемением конечностей, внезапной “громоподобной” болью — это повод срочно обратиться к врачу. При мигрени массаж может быть вспомогательным, но протокол отличается и требует аккуратности.

Какой массаж шеи работает лучше?

Комбинация: сухое мягкое вытяжение шеи, релиз подзатылочных мышц (suboccipital release), щадящее разминание трапециевидной и грудино-ключично-сосцевидной мышц, работа с грудным отделом и грудной клеткой для разгрузки шейного отдела, лимфодренажный дренаж надключичных зон. Продолжительность — 30–45 минут локально или 60 минут с включением спины и плечевого пояса. Частота: в остром периоде 1–2 раза в неделю 3–4 недели, далее поддерживающе 1 раз в 2–3 недели.

Домашние меры усилят эффект:

Коррекция рабочего места, перерывы каждые 45–60 минут, упражнения на мобилизацию грудного отдела и укрепление глубоких сгибателей шеи, сон на невысокой подушке, достаточное питьё. Самомассаж — мягкое удержание под затылком, лёгкие растирания шеи и височной области — допустим, но без сильного давления на переднюю поверхность шеи и позвоночные отростки.

Противопоказания для массажа шеи:

Острые воспаления, температура, свежие травмы, нестабильность шейных позвонков, декомпенсированная гипертензия, тромбозы, кожные инфекции. При грыжах и выраженном остеохондрозе работайте только с квалифицированным специалистом, согласуя программу с врачом.

Как выбрать массажиста?

Ищите опыт именно в головных болях напряжения и цервикогенных болях, умение проводить постуральную оценку и давать упражнения. Результат обычно чувствуется после 1–3 сеансов, устойчивые изменения — к 4–6 при условии коррекции привычек и регулярной терапии.

 

Наша группа в ВК

Хотите попробовать? Вот страница услуги: массаж шейно-воротниковой зоны. Запись онлайн или по телефону +7 (978) 669-66-69.

Лечебный массаж в MassageCo делают, в частности, массажист Ольга, массажист Евгений. Видео техники и отзывы Клиентов — на страницах мастеров.