Массаж при мигрени: можно ли делать и когда нельзя

Короткий ответ: массаж не лечит мигрень, но может облегчить состояние между приступами, если мешает напряжение шеи и плеч. Во время приступа с тошнотой, светобоязнью и сильной пульсирующей болью массаж откладываем. Диагноз и лечение мигрени — задача невролога. Ниже — что известно о связи мигрени с мышцами, когда массаж безопасен, какой выбрать и при каких признаках нужен врач немедленно.

Мигрень и мышцы: что на самом деле

Мигрень — неврологическое состояние: приступы головной боли, часто с одной стороны, иногда с тошнотой и чувствительностью к свету и звукам. Причины связаны с работой нервной системы, а не только с мышцами шеи. Поэтому массаж не устраняет сам механизм приступов.

Важно не путать мигрень с головной болью напряжения. Последняя ощущается как давящий обруч, связана с зажимами затылка, шеи и плеч и заметно лучше отзывается на мягкую работу с мышцами. Мигрень обычно пульсирует, усиливается от движения и сопровождается тошнотой или светобоязнью.

Можно ли массаж при мигрени: что известно

Данных о массаже при мигрени меньше, чем о головной боли напряжения. По отдельным исследованиям, курс мягкого массажа шеи и плеч может уменьшать частоту головной боли напряжения и улучшать сон. Для мигрени доказательств пока меньше, поэтому массаж — дополнение к наблюдению у врача, а не метод лечения.

Главное правило простое: массаж уместен между приступами и в спокойный период, но не в момент острой боли.

Обычно заметнее разница в ощущениях шеи и затылка, а не избавление от самих приступов. Поэтому разумнее обсуждать с врачом не разовый сеанс, а спокойный график: например, один мягкий сеанс в две-три недели, если врач не против. Если приступы возвращаются, график меняют вместе с врачом, а не по ощущениям.

Когда массаж при мигрени делать нельзя

• во время приступа: сильная пульсирующая боль, тошнота, рвота, светобоязнь;
• при онемении, слабости, нарушении речи или зрения — это повод вызывать скорую, а не идти на сеанс;
• при температуре и любом воспалении, в том числе в области шеи;
• после травмы шеи или головы, при подозрении на нестабильность шейных позвонков;
• при тромбозе, выраженном варикозе и острых сосудистых заболеваниях;
• при повышенном давлении, которое не контролируется лекарствами — подробнее в статье о причинах повышения давления во время массажа.

Если мигрень возникает на фоне лекарств, беременности или других состояний, сеанс лучше согласовать с врачом заранее.

Какой массаж выбрать при напряжении шеи

При мигрени подходят мягкие техники: медленное поглаживание, разминание затылка и трапеций, аккуратная работа с мышцами шеи без резких поворотов головы. Сильные болевые приёмы, глубокая проработка шеи и банки для такого случая не нужны — от них самочувствие может ухудшиться.

• массаж шейно-воротниковой зоны — основной вариант при напряжении шеи и затылка;
• расслабляющий массаж — если приступы связаны со стрессом, плохим сном и усталостью;
• лечебный массаж — если, помимо головы, беспокоит спина, а мастер составит мягкий план с учётом вашего состояния.

Если боль в шее отдаёт в затылок и плечо, полезно посмотреть массаж при остеохондрозе и обсудить состояние шеи с врачом.

Что помогает между приступами без массажа

• ровный режим сна и еды, без длинных перерывов между приёмами пищи;
• короткие паузы за экраном: раз в 40–60 минут медленно поднимать и опускать плечи и поворачивать голову в обе стороны;
• тёплый душ или грелка на шею и плечи, если нет противопоказаний;
• дневник приступов: когда начались, что предшествовало, что помогло. Он пригодится врачу;
• лекарства от мигрени — только по назначению врача.

Если напряжение накапливается от нагрузки на нервную систему, помогает и спокойный ритм дня. Об этом подробнее — в статье массаж для борьбы со стрессом.

Подробнее о том, почему головная боль связана со спазмами шеи, — в статье массаж при головных болях.

Когда срочно к врачу

Массаж и самолечение не заменяют обследование. Немедленно вызывайте скорую или обращайтесь к врачу, если:

• внезапно возникла очень сильная головная боль, будто удар по голове;
• появились онемение или слабость руки или ноги, перекос лица, нарушение речи или зрения;
• головная боль началась после падения или удара;
• боль сопровождается высокой температурой и скованностью шеи;
• приступы стали чаще, сильнее или изменили характер, особенно если вам больше 50 лет.

Как проходит сеанс в MassageCo

1. Перед началом мастер уточняет про мигрень, давление, принимаемые лекарства, травмы шеи и самочувствие в день визита.
2. Если сейчас острый приступ, сеанс переносим: это ваша безопасность, а не формальность.
3. Работа идёт с шеей, затылком и плечами мягким темпом, без резких поворотов головы.
4. После сеанса мастер советует выпить воды и не вставать резко, а если самочувствие изменилось — сообщить об этом.

Работу с шейно-воротниковой зоной в салонах ведут, например, Ольга и Евгений. Стоимость сеанса — на странице цены на массаж в Симферополе: 30 минут — 1900 ₽, 60 минут — 2900 ₽. Если выйти из дома сложно, возможен массаж с выездом на дом.

Частые вопросы о массаже при мигрени

Помогает ли массаж при мигрени?

Массаж не лечит мигрень, но может снизить напряжение шеи и плеч и улучшить состояние между приступами. Доказательств для мигрени меньше, чем для головной боли напряжения.

Можно ли делать массаж во время приступа мигрени?

Нет. При сильной боли, тошноте и светобоязни сеанс откладывают. Сильное давление в такой момент может ухудшить самочувствие.

Какой массаж лучше при мигрени?

Мягкий массаж шейно-воротниковой зоны и затылка или расслабляющий массаж. Глубокие болевые техники и банки не подходят.

Можно ли массаж при мигрени и повышенном давлении?

Только после консультации врача и когда давление под контролем. Мастер может сократить сеанс или перенести его, если самочувствие неустойчивое.

Как записаться на массаж при мигрени?

Позвоните по телефону +7 (978) 669-66-69, напишите в Telegram или оставьте заявку на сайте. Сообщите о мигрени и лекарствах — подберём мастера и мягкий формат. Все салоны и цены — на странице массаж в Симферополе.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию невролога или терапевта. Салоны MassageCo не оказывают медицинских услуг и не ставят диагнозы.