Массажный валик и его польза

Массажный валик и его польза

Массажный валик пригодится как вспомогательный аксессуар для проработки мышц во время массажа, так и в качестве инвентаря для размеренных физических активностей: йоги, пилатеса

Его полезности:

— помогает расслабить мышцы и устранить зажатость, что положительно влияет на общее самочувствие

— проработка мышц валиком перед тренировкой необходима для их разогрева, чтобы снизить риск получения травм

— использование после тренировки позволяет избежать крепатуры, способствует быстрому восстановлению после физической нагрузки

— в зависимости от выбранной модели с разной интенсивностью воздействует на кожный покров, улучшая циркуляцию крови и поддерживая тонус

— эффективен для проработки проблемных зон спины и шеи, снижения болевых ощущений в этой области, улучшения осанки

— при использовании в качестве опоры во время тренировок цилиндрический валик тренирует чувство баланса и координацию движений

— регулярное использование валика улучшает подвижность и гибкость тела

Такой спортивный инвентарь не имеет ограничений по возрасту или уровню физической подготовки

А Вы пользуетесь массажным валиком?

Записаться и узнать цены на антицеллюлитный, общий, спортивный, расслабляющий и лечебный массаж Вы сможете через группу: https://vk.com/massageco или через сайт

Прийти к нам в студию Вы сможете по адресу:

https://yandex.ru/profile/223271931755 (Горького)

https://yandex.ru/profile/106386314637 (Кечкеметская)

https://yandex.ru/profile/90585015721 (Русская)

Записаться и выбрать вид массажа можно онлайн или по телефону +7 (978) 669-66-69. Работаем в четырёх салонах Симферополя ежедневно с 7:00 до 22:00.

Как пользоваться массажным валиком

• Прокатывайте мышцу медленно, 30–60 секунд на одну зону.
• Нашли болезненную точку — задержитесь на 10–20 секунд и дышите спокойно.
• Не катайте валик прямо по позвоночнику — работайте по мышцам рядом с ним.
• Не катайте суставы, места ушибов и вены, если есть варикоз.
• После тренировки достаточно 5–10 минут.

Какой валик выбрать

• Гладкий и мягкий — для начинающих и чувствительных мышц.
• Рельефный — для более глубокой проработки, когда привыкли к гладкому.
• Короткий валик или мячик — для стоп, плеч и ягодиц.

Валик или массаж у мастера

Валик хорош для ежедневной разминки и восстановления после тренировок. Но спину и шею целиком им не проработать, а при боли легко перестараться. Если мышцы «забиты» постоянно, лучше пройти курс у массажиста, а валиком поддерживать результат. После нагрузок подойдёт спортивный массаж, при сидячей работе — массаж спины.

Частые вопросы о массажном валике

Можно ли катать валиком поясницу?

Осторожно и только по мышцам сбоку от позвоночника. При боли в пояснице, грыже или протрузии сначала посоветуйтесь с врачом.

Сколько времени в день пользоваться валиком?

Обычно 5–15 минут: по 30–60 секунд на одну мышцу.

Заменит ли валик массаж?

Нет, но дополнит его. Валик помогает между сеансами, а глубоко проработать спину и шею может мастер.

Кому нельзя пользоваться валиком?

При варикозе, тромбозе, свежих травмах, воспалениях и при беременности — только после консультации врача.

Все виды массажа и цены — на странице массаж в Симферополе.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.